Как помочь организму бороться с вирусом?
Осень вошла в свои права, на подходе зима. Все вокруг начинают с ужасом ждать всевозможных вирусов. К сожалению, от них никуда не спрятаться. Однако можно помочь иммунитету бороться с незваными гостями.
Правила, которые помогут организму оставаться сильным
Одно из главных правил, которое вы должны ввести в свой образ жизни – это ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это полезно не только зимой, но и круглый год. Такой моцион благотворно влияет на работу многих органов, а также укрепляет память и поднимает настроение.
Свежий воздух необходим и у вас дома. Чаще проветривайте комнаты.
Важным фактором для поддержания здоровья является влажность воздуха. Если уровень влажности правильный, это положительно отражается на слизистых и не дает бактериям размножаться. Повысить влажность в помещении поможет, например, банка с водой, поставленная возле батареи. Можно купить увлажнитель воздуха.
Соблюдайте чистоту в доме. Доказано, что уборка, особенно влажная, имеет огромное значение для здоровья человека.
Несколько раз в день промывайте нос солевым раствором.
Не забывайте мыть руки. Приобретите бактерицидный спрей или гель, он поможет продезинфицировать руки, когда нет доступа к воде.
При посещении людных мест можно воспользоваться маской, менять ее нужно через 3 часа.
Некоторые врачи советуют пропивать курс противовирусных препаратов, особенно во время обострения эпидемий.
Правильно питайтесь. Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании иммунитета.
Используйте «бабушкины методы». Пейте морсы: из смородины, малины, облепихи, брусники, калины, клюквы. Эти витаминные напитки помогут держать организм в тонусе и справиться с ОРВИ и гриппом.
Ешьте цитрусовые, они не только вкусные, но и очень полезные.
Употребляйте в пищу лук и чеснок. Всем известно, что это одно из лучших средств в борьбе с микробами.
Ну и, конечно же, мед – незаменимый инструмент при защите организма от бактерий.
Занимайтесь спортом, ведите активный образ жизни. Физические нагрузки играют большую роль в поддержании жизненных сил, хорошего настроения и здоровья человека.
Уделите особое внимание сну. Полноценный здоровый сон является жизненно необходимым источником сильного здорового организма. Он необходим для восстановления сил и хорошего самочувствия. Для взрослого человека сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки.
Губительным для иммунитета является стресс. Это один из злейших его врагов, который снижает выделение гормонов, необходимых для защиты организма. Хронический стресс может привести к серьезным заболеваниям.
Чтобы забыть о стрессовых ситуаций, достаточно несколько минут в день посвящать любимому увлечению. Для многих сограждан таковым является казино, где можно играть в резидент не выходя из квартиры. Администрация сайта приготовила для игроков немало призов, делающих каждый спин еще более результативным.
Учитесь расслабляться и отвлекаться от негативного воздействия проблем.
Снять напряжение поможет теплая ванна, она содействует успокоению нервной системы.
Слушайте музыку. Психологи считают умиротворяющими звуки природы и крики дельфинов, а также рекомендуют классическую музыку. Главное – выбирайте музыку по душе.
Смейтесь, это лучшая терапия от стресса. Смех помогает расслабиться, снижает напряжение и повышает уровень счастья.
Общайтесь с родными и друзьями. Участие и искренний интерес близких людей положительно влияет на иммунитет человека.
