Formaga kirishning oson yo’li — muntazam yugurish!
Harakatsizlik va harakatsizlik — organizm oziq-ovqatdan olingan energiyani sarflamasdan, aksincha, sekinlashib, afsuski, uni «zaxirada» saqlashni boshlagan jarayonlarga olib keladigan omillardir. Bularning barchasi raqamga salbiy ta’sir qiladi. Shakllanishning eng yaxshi usullaridan biri bu yugurish.
Yilning istalgan vaqtida, hatto qishda ham yugurishingiz mumkin. Shunday qilib, qishda yugurish juda ko’p ijobiy tomonlarga ega: tanangiz qattiqlashadi, siz toza havodan nafas olasiz, shuningdek, tananing suvsizlanishi va terlashini kamaytirish muhimdir.
Siz asta-sekin yugurishni boshlashingiz kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi variant taxminan 15 daqiqa davom etadigan yugurish bo’ladi.Yugurish uchun eng yaxshi joy, albatta, o’rmon yoki shahar atrofidagi yo’ldir. Shaharda, yashash joyingiz yaqinida stadion yoki parkni topish yaxshidir. Kamroq mashinalar va toza havo ko’proq.
Yugurish uchun ideal vaqt ertalab. Bu turli mutaxassislar tomonidan tasdiqlangan va ko’plab odamlar tomonidan tasdiqlangan. Garchi, albatta, agar siz ertalab yugura olmasangiz, kechqurun yugurish bilan shug’ullaning. Kechqurun yugurish ertalabga qaraganda kamroq natija beradi, ammo baribir juda samarali.
Yugurish bilan shakllanish haqiqiy va bundan tashqari, bu foydali. Eng muhimi, muntazam ravishda va tercihen har kuni yugurishdir. Va bir oy ichida siz nafaqat ajoyib natijani ko’rasiz, balki o’zingizni yanada baquvvat his qilasiz. Va siz uchun kun bo’yi quvonchli kayfiyat albatta taqdim etiladi.
